支援前線的益生菌
守護城堡第一步就是要擁有士兵，在腸道裡面可以勝任這個角色的就是「益生菌」。
益生菌主要負責支援最前線、抵抗壞菌（如困難梭狀芽孢桿菌、沙門氏桿菌與金黃色葡萄球菌等），益生菌的存在讓腸道好菌比例日益上升，幫助消化使排便更順暢。
行動補給的益生元
守護城堡只有士兵還不夠，有好的武器、糧食才能完善作戰，而擔任這個角色的就是「益生元」。
益生元一般可從含寡糖及膳食纖維的天然食材，如全穀雜糧及蔬果中獲取，補充「益生元」可以調整細菌叢生態，協助好菌對抗壞菌，對於腸道消化更有幫助。
堅強後盾的後生元
士兵作戰的同時要有好的環境，這就屬於「後生元」的任務。
後生元主要生成的方式為益生菌吃進益生元後所產生的代謝產物，其代謝產物包含短鏈脂肪酸、維生素、無細胞上清液及細胞壁碎片等。後生元可以促進好菌生長進而抑制壞菌，協助調節體質與生理機能的功效。
缺一不可の黃金三要素
