魚油中的 Omega-3、EPA、DHA，是維持心血管健康、抗發炎、促進腦部功能的重要營養素，但補充過多或過少，都可能影響健康！到底該怎麼拿捏適當的攝取量呢？今天一次解析，讓你不浪費、不過量，吃出健康最佳效果！
Omega-3 一天該補充多少？
攝取魚油我們到底要吃幾粒魚油膠囊？答案取決於我們所選擇的Omega-3含量，根據目前魚油的研究報告，依據不同健康需求，調整適合的 Omega-3 攝取量：
過量魚油的風險
一般來說，超過 5000mg/天 可能導致身體出現不適，需特別注意：
如何確保 Omega-3 補充效果？
