維生素B群該怎麼選擇懶人包

📝B群補充懶人包
B1｜幫助轉換能量，對抗疲勞
B2｜支持眼睛健康、幫助黏膜修復
B3｜維持皮膚、神經健康，促進代謝
B5｜幫助合成激素與脂肪代謝
B6｜穩定情緒、支持神經與免疫力
B7｜改善頭髮、指甲、皮膚健康
B9｜幫助造血、細胞生長
B12｜幫助神經修復、紅血球生成

化學B群>>適合需要短期快速改善
天然酵母Ｂ群>>適合追求長期健康

📌加碼食用小建議：
熬夜、疲倦｜ B1+B6+B12
孕婦、貧血｜B9(葉酸)+B12
嘴破、口角炎｜B2+B6