辛苦懷胎十個月終於迎來可愛的寶貝，卻也面臨一系列親餵哺乳難題，母乳不夠、乳腺阻塞、乳房硬塊、塞奶、脹奶、乳腺炎⋯⋯
讓不少媽咪深感困擾，這時「卵磷脂」就是神隊友！今天就帶大家了解「卵磷脂」對人體有哪些好處！
卵磷脂の四大功效
1. 幫助哺乳順暢
母乳為高脂肪性的天然食物，卵磷脂能透過降低黏性、提供母乳中多元不飽和脂肪酸的比例，讓乳汁排出更加順暢。
2. 幫助正常代謝
卵磷脂是動、植物和人體產生的天然乳化劑，能幫助脂溶性營養素消化吸收。
3. 幫助兒童成長、思緒靈活
許多嬰兒奶粉中也會添加磷脂類成分，提供寶貝良好發展的營養基礎。
4. 幫助女性更年期調理
卵磷脂富含「大豆異黃酮」，這是一種植物雌激素，有助於改善更年期症狀。
卵磷脂建議補充の族群
- 懷孕階段媽咪
- 哺乳期的的媽咪
- 更年期女性
- 經常外食、飲食油膩的族群
- 想靈活思緒、幫助學習的學生
卵磷脂從哪些食物攝取？
- 乳製品
- 蛋黃
- 乳酪：特別是軟質乳酪，如布里和卡馬波奇等
- 豆製品：大豆、豆腐、豆漿、豆莢、黃豆等
- 堅果和種子：花生、核桃、杏仁、芝麻、南瓜子等
- 魚類：沙丁魚、鯡魚、鯖魚、鮭魚等
- 肉類、肝臟類
- 穀類：小麥胚芽
